2020年陕西西安中考体育评分标准(西安中考体育项目评分标准2021)

【#中考#简介】无忧考网中考频道从西安教育网获悉，2022年陕西西安中考各项体育项目评分标准已公布，具体如下：

一、中考体育成绩构成

体育考试由日常考核和统考组成，满分50分，其中普通考核满分15分，统考满分35分。测试结果分为四个等级：A（优秀）、B（良好）、C（通过）和D（失败）。原成绩计入中考总成绩。

(一)日常考核

1、应届毕业生日常考核：每学年5分，三年满分15分。其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分；《国家学生体质健康标准》考试成绩每学年2分，三年满分6分。学校负责平时考核的组织实施。

项目2：立定跳远、50米跑；（学生二选一）

第三项：单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、健身球前投；（学生二选一）

项目四：篮球技巧、排球技巧、足球技巧；（学生三选一）

2.检验方法：检验方法按照测试仪器检验方法执行。

3、评分方法：根据《陕西省初中毕业生升学体育考试内容及成绩转化标准》评分表查询各个单项的评分。

换算公式为：总分35分=（第1项得分+第2项得分+第3项得分+第4项得分）435%

4、考试设备：统一使用标准化电子设备。

三、体育考试评分标准

4、中考体能训练方法

每个项目的培训技术

50米跑的完整技术分为起步、起步后加速、中途跑和终点冲刺四个部分。除起始姿势外，其余三个部分都是一个没有明显渐变的运动过程，其中中间跑是最重要的部分。

开始

采用蹲式起步法。当以“准备”姿势出发时，将重心稍微向前移动，使肩关节突出到或稍微超出起跑线。当听到“准备”命令时，应集中注意力听“跑”或枪声；听到“跑”或枪声后，将后脚、前脚依次用力蹬地，同时双手用力蹬地。注意。力方向。推力越大，从静止状态转变为运动状态所需的反作用力也越大。身体重心逐渐抬高，避免停顿，有效利用蹲起时产生的运动惯性。

启动后加速

启动后，切换为加速运行。在最初的几步中采取小步骤。保持身体前倾，让身体重心慢慢上升。切勿一下子抬起身体重心。

加速跑时应注意：掌握第一步的着地点。掌握步幅并逐渐加大。掌握重心高度和上身抬起速度。掌握步长和步频，随着跑步速度的提高而增加。注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬动幅度大，加速就快。前摆幅稍低，以加快动作周期。

奔跑在路上

加速后，进入中跑。这是50米跑的重要组成部分。

注意：目视前方，不要抬起或低下头。如果你抬起头，看不到前面的路，造成碰撞和摔倒，并且可能会体重减轻而摔倒；如果你低下头，你就没有方向感。无论抬头还是低头，都不利于保持身体平衡，而且容易产生阻碍前进的分力。一定要瞄准目标，保持斗志，努力奋斗，坚持到底。不要半途而废或减速，尤其是最后10米左右，是最容易减速的时候。

适当的手臂摆动为向前运动提供动力并保持身体平衡。如果手臂向左侧或其他方向摆动，就会产生分力，阻碍向前奔跑。手臂摆动应以肩关节为中心，双手半握拳头，快速有力地前后摆动。向前摆动时，双手一般不超过身体中线和下颌的水平，向后摆动时，肘部稍向外。

先用前脚着地，然后弯曲膝盖进行缓冲，然后快速用力向后推。不要将整个脚掌同时着地。没有缓冲作用，推力和拉伸也不够充分，很容易伤到脚和内脏。前脚掌先着地。在重力作用下，将鞋钉充分压入地面，推回时反作用力会更大。运行自己的轨道，避免因冲出路而造成危险事故。

完成冲刺

完成冲刺有两种主要方法。第一个使用冲刺技术。在接近终点线的几步中，身体逐渐前倾，到了最后一步，前倾加大，用胸部或肩膀加速鞭打终点线，进行冲刺。冲刺太远或太近都不好。做得恰到好处，会有意想不到的收获，那就是很容易引起裁判紧张，加快按表动作，有利于成绩的提高。第二种方法是直接跑过去。将终点设定在5-7米外，高速奔跑，避免冲刺。

另外，冲刺终点时一定要注意安全。即冲刺结束后必须继续在自己的跑道上奔跑。等到同组的所有成员都放慢速度后才过马路，听听结果。这样可以避免同一组成员冲刺迟到时发生碰撞。现象，尤其是穿钉鞋时更要注意。

以上就是跑步时的技巧和方法。想要在跑步中取得好的成绩，还必须在日常的学习和生活中勤加练习，尤其是身体锻炼和爆发力训练。掌握技巧并高效练习后，一定会收到好的效果。