幸福的科学pdf(幸福的科学是什么)

近年来，各种励志书籍的图书市场可以说是空前广阔。尽管纸质图书市场持续低迷，但此类图书的需求仍在增长。

这种情况的发生，或许与当代人面临的巨大压力和严重焦虑有关。这是一个人人都焦虑的时代。因为社会竞争的压力越来越大，每个人都有一堆专属定制的焦虑。

翻看最近热播的都市剧，你可以发现很多当代人面临的共性问题。

《20不惑》的年轻人正忙着找工作。实习生姜小果终于进入了一家投资公司。作为职场新人，他在工作中学到的第一课就是为女老板的错误承担责任，接受公司前辈的责任。安心地挤压。

《30而已》里面的女主角们为孩子上幼儿园而焦虑，为婚姻问题而焦虑。男主的日子也不好过。比如在电视台工作的陈宇，同样要面临被老板打压、被边缘化的情况。现实。

40多岁的人似乎不再被考虑在内。毕竟30岁的女演员经常抱怨自己没有角色可演。《30而已》王漫妮的女老板，40多岁的前店长，也在团队聚餐时感叹，以她的年纪，两年后就会被公司淘汰。

年轻的应届毕业生担心找不到工作或找不到好工作。那些最终找到工作的幸运者并不感到高兴。工作无止境、没有进步空间的现状，让人感觉几乎每天都在挣扎。上气不接下气。

30岁以上的人生活比较困难。一旦到了30岁，他们总是担心有一天自己会被公司淘汰。知乎上的一个热门问题：用人单位找工作时一般要求年龄在35岁以下，那么35岁以上的人做什么呢？下面两千多个答案，蕴藏着无数35+中年人的辛酸血泪。

诸如“大公司里35岁以上的人都去哪儿了？”之类的问题。继续成为压垮每个成年人的最后一根稻草。

看来这是一个人人都焦虑、压力很大的时代，所以各种自助书籍成为很多人渴望抓住的救命稻草也就不足为奇了。因为容易获得、成本低廉、立竿见影的效果好，所以我们读完一本心灵成长或者励志的书后，通常会感觉好很多，而且如果书的质量足够高，这种好心情就能持续下去。很长一段时间。

如果我们做一个简单粗暴的划分，我们可以将励志书籍分为两类：业余类和专业类。

其中素人型是我们最常见的一种，也就是俗称的小故事大真理型的心灵鸡汤型。通常先有故事，后有真相，以“我有一个朋友”开头。这个故事被人们津津乐道，以至于人们创造了一个恰当的词“无中生有的朋友”来形容这种情况。

不过，这类书的优点也很明显。简单易读，效果明显。即使没有任何心理学知识的人也能理解。虽然解释方法有点简单粗暴，但忽略了过程，只讲结果。

我只是用一个小故事+大道理来告诉你，只要去做就能得到什么样的结果。这些小故事通常都有一个美好的结局。书中有各种关于“我有一个朋友”的笑话，让你觉得只要你像那个朋友一样努力，你就是下一个成功的人。它类似于方便面。你可以说它不够健康，但它制作简单，生产速度快。

但这类书的缺点和优点一样明显。事实上，并不是所有的努力都会得到相应的结果，只要付出了努力，一定会有美好的结局。所以现在这种小故事+大道理的叙事方式已经被一些人采用了。不被读者喜欢。

在此背景下，专业励志书籍受到更多读者的欢迎。所谓专业励志书，是指由专业学者从心理学、哲学等角度撰写的励志书籍，如华盛顿大学文理学院副院长蒂姆·波（TimBo）和心理学和脑科学专家。诺写的新书《幸福的科学》。

作为一位拥有多年研究积极心理学经验的专业学者，蒂姆·波诺将自己多年的研究经验融入到了本书中。他用一系列专业心理学知识和专业心理学实验结果来解答问题。讨论了一个大家普遍关心的话题，如何科学地获得幸福。

我从专业学者的角度告诉读者，心理学已经证实基因并不能决定一个人的命运。我们的意识行为和日常习惯，我们生活中我们可以选择和控制的部分，可以与基因相互作用来抵抗或增强遗传。因素的自然表达。换句话说，虽然我们每个人从基因角度来看都有先天的弱点，但我们仍然可以通过后天的努力来改变自己，让自己变得更幸福。

不仅如此，本书还从专业心理学的角度讲述了许多如何实现个人成长的实用方法。包括但不限于体育锻炼对心理健康的作用、如何提高睡眠质量、每晚做个好梦、如何提高自己的意志力和注意力、管理负面情绪的实用方法等。

《幸福的科学》可以说是专业励志书籍的代表作。这样的专业励志书通常不够有趣。书中有很多所谓的道理和各种专业知识。虽然作者会尽力写得生动有趣，但对于习惯了网络笑话、鸡汤故事的读者来说，还是会觉得有些单调。

虽然作者会举出很多例子来证明自己的观点，但这些例子并不是情节生动的短篇故事。他们通常是专业学者严格按照专业标准进行的心理实验，自然不如“我的一个朋友”的实验。《老友记》的故事很好。

基本上我们可以把业余咖啡想象成速溶咖啡，简单方便，但味道一般。将专业咖啡视为现磨咖啡，对咖啡豆和烘焙技术的要求非常高。虽然还需要等待，制作起来也比较麻烦，但是这是值得的，因为味道会好很多。

不过，如果你想真正解决自己的问题，学习真正实用有效的知识，还是建议你阅读这类专业励志书籍。这类书与日常坚果接近于同一存在。它们在味道和口感上可能不如薯片等零食那么美味，但因为足够专业，所以更健康、更实用。

毕竟，要想真正克服困难，取得成功，正确的方法和有效的执行是必不可少的，而像《幸福的科学》这样的专业励志书籍不失为一张正确、准确的地图，可以引导我们高效地到达我们想去的地方，并且迅速地。

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