元旦在即(立到元旦)

不知道从什么时候起，假期在朋友圈、微博发“小目标”成了很多网友庆祝节日的“必经程序”。一周前的除夕夜就是最好的例子。朋友圈里放眼望去，到处都是“飘扬的旗帜”：新的一年，要瘦、要美、要富！这些生活中的小目标，用互联网术语称为“旗帜”，已经成为例行公事。其实，从心理学的角度来看，升旗的目的是为了鼓励自己，或者是寻找一个群体的归属感。然而，过于频繁地举旗就意味着根本不举旗。还会造成心理上的“虚假繁荣”，降低成功率。

故事

“还是有希望的，以防万一！”

在外企工作的豆子，一直在网上发布“小目标”，作为“假设”三个字的“指导思想”。饭豆子的朋友圈基本上是“1、2、3”，顺序清晰。”1、年假前完成PPT；2、月底前去健身房打卡两次；3、晚上12点前睡觉，闹钟定在5点早上还要加班。”2018年跨年夜，豆子更是在朋友圈喊出了新年“大目标”，“2019年继续努力！如果能升职就更好了！”配上一只戴眼镜的鸭子表情包，鸭子上写着“努力鸭子”三个字。

“在朋友圈立flag的目的就是为了自我激励。”豆子告诉记者。“我们平时工作压力很大，所以立flag也是希望给自己一个出口，释放情绪，说出自己的想法，写下来，回过头来鞭策自己，‘这样也不错’，这周的小目标都完成了。’”但豆子表示，他还没有统计小目标的完成情况，“估计完成率是大部分，比如PPT，如果我没有完成的话PPT，老板第二天肯定会杀了我。但是在各种各样的目标中，一定有未完成的目标，比如晚上12点之前睡觉，太难实现了。但我在的时候还是把这一项算进去了写flag，出发点是给自己留下希望，万一有一天我12点前睡着了怎么办？

“立旗是节日的仪式。”同样以朋友圈“小目标”多而闻名的网友佳琪，解释了自己刷屏的原因。嘉琪浏览屏幕很有节奏。每逢生日、除夕、节气，她都会在朋友圈发一些“感慨”：“冬至到了，除夕到了，我得赶紧把手头的纸写完”月底前，过个轻松的新年。”“我又长大了一岁，希望我不再幼稚，成为一个独立的人。”

“其实，我最初把这些‘小目标’发在朋友圈，是因为我发现大家都在发。如果我不发，我就会感觉自己‘被世界遗忘了’。”嘉琪告诉记者。她特别害怕被孤立，“所以我赶紧发了出来，希望能尽快融入‘旗组’。每次看到我这样的朋友，我就很开心。”立旗帜逐渐成为嘉琪的生活习惯，嘉琪发现自己离开了，没有了旗帜的陪伴，“如果我不按时写信，我总觉得这个假期少了点什么。直到我发现，”原来我没有把春节目标发到朋友圈，然后我就会变得特别认真。而且郑重地写了两三个目标，你才会觉得自己把节日庆祝得很认真。并神圣地。”

实验

旗帜实际上会“阻碍”你的成功

不管立flag的最初原因是随波逐流还是自我激励，小目标的最终方向都是一样的：目标达成、成功。然而，设置flag真的能增加成功概率吗？有些心理学家会公布对照实验的结果并回答你：不会。

据网络公开报道，纽约大学心理学家皮特·加尔维泽（PeteGalwitzer）曾进行过一项对照实验，将学生分为A组和B组，这些学生的目标是在期末考试中取得好成绩。实验者告诉A组的学生：“我们已经知道你们的目标了。”给B组学生的提示是：“我们对你们的目标一无所知。”当最终测试结果出来时，B组学生的平均成绩高于A组学生。

这个结果令人沮丧，但旗帜的心理暗示效果已经很明显了：当你在朋友圈写下旗帜时，你实际上是在为自己制造“成功的假象”。这种错觉不仅仅是你的融入造成的。“旗族”的归属感，以及当你拿着手机盯着朋友圈，看着未读红点里的阅读量不断增加时的惊喜：通过旗，你试图让别人了解你，并获得高度认可。“朋友圈认可”。

“认同”的影响恐怕是大多数人一生中都亲眼所见的：你还记得元旦在微信朋友圈写下的那些flag吗？你原本以为是一根“小鞭子”激励人们前进，结果发现实际效果恰恰相反。你会在认同的瘫痪中变得放松和懈怠。

意见

设立“旗帜”类似于“印象管理”

拥有长期的抱负比拥有持续不断的抱负更好。

“这只是幸福的一刻。我什至不记得一周前的国旗，所以为什么要认真对待生活呢。”记者在采访中发现，持这种观点的人不在少数。东南大学附属中大医院心理精神病科主任袁永贵不同意这种“何必那么严肃”的态度。

袁永贵告诉记者，每逢重大节日，朋友圈里“彩旗飘扬”。这种行为的根源来自于自恋。有些旗帜确实具有自律性质，但更多人为了存在感而在网上发布“小目标”，希望引起别人的注意。利用旗帜在他人心目中树立“自我要求高”、“爱美”、“爱读书”等自我良好印象，进行“印象管理”。这种从众行为在一定程度上可以起到心理调节作用，形成自我激励。但一旦形成习惯，举旗过于频繁，就会适得其反。

袁永贵建议，把人生分成“小目标”并一一完成，并非不可取，但目标的设定不能含糊，需要切合实际。“每个人都应该有自己的目标，盲目跟风、从众会让你分心，而要实现自己的目标，不应该被别人引导，而应该依靠自己。俗话说“下定决心比设定目标更好。”这就是长远之志的原则。”（扬子晚报/阳炎记者杨天子）