如何缓解中考压力的心理教育(缓解中考压力的心理辅导课件)

教育培训 2024-09-29 15:13:29 115 教育网

考前的心理咨询是一个不容忽视的问题。处理不当甚至可能直接影响考试成绩。

学生减轻压力并克服考试焦虑

王子成龙学校蒋校长认为，虽然中考只有两天，但很多学生一进入初三就已经处于准备状态。长期的高压生活，让很多人出现了迷茫、苦恼、自卑等“考试焦虑”。其实，同学们要明白，中考只是人生的一个小坎，并不是通向成功的唯一途径。从心理上消除对其的恐惧感，让自己平静、从容。其次，越是临近考试时间，同学们越要懂得放松，在学习计划中做好休息计划。散步、听音乐和锻炼都是减轻压力的好方法。另外，还可以多与老师、家长沟通，让他们了解自己的真实想法，从而减轻来自家庭和学校的压力。

考生要学会“转变意识”，即把普通考试当成中考，把正式中考当普通考试。只有一一调整自己，才能最大程度消除紧张。

家长应先检查孩子是否有负面情绪

学生的焦虑和担心很大一部分原因来自于家长。学生作为学生最亲近的人，自然会把父母的意愿理解为自己的意愿。为了不让家长失望，学生们背负着沉重的心理压力。据相关资料显示，研究发现，在宽松的家庭氛围中成长的孩子心理素质较好，遇到挫折时会以积极的态度应对，而在压抑的环境中成长的孩子在遇到挫折时更容易走极端。遇到挫折。关闭你的心。

当孩子出现负面情绪时，家长首先应该审视自己的言行是否给孩子带来了负面影响。如果是这样，建议家长近期不要和孩子有太多积极的接触，等到自我调整达到心胸开朗的状态。时常与孩子沟通，切忌说任何责备、压力的话。另外，孩子的学习时间不宜过长。他们需要每两个小时放松半个小时。课间休息时，家长可以和孩子一起做一些练习，交流一些轻松的话题，也可以让孩子做自己想做的事情。有趣的事情，例如看足球比赛或听音乐。

鼓励孩子建立信心

家长一定要明白，只有自己心态正确了，孩子才能放松下来。在最后的冲刺阶段，家长在做好后勤工作的同时，要努力成为孩子的心理咨询师，用耐心、关心、爱心鼓励孩子树立信心，让孩子能够坦然地面对中考。气氛充满爱。

正确设定目标可以提高学习动力

很多初中生都有典型的“考前综合症”。本来，考生正处于备战中考的冲刺阶段，压力已经很大了。如果父母施加更大的压力，结果往往会适得其反。正确的做法是理性面对。对自己的实际水平和目标有适当的期望，始终以击败眼前的人为目标，根据中考科目的考试时间安排复习时间，调整好自己的生物钟，这将有助于你正常发挥在考场里。

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