2020中考800米取消(多地中考取消体育测试 新闻)

近期，多地取消800m/1000m中考引发关注。与此同时，北京多所学校调整了体育课的强度。“养康”后如何科学进行体育锻炼？本报记者独家采访了国家体育总局权威专家。

专访专家：国家体育总局运动医学监督研究中心主任、运动医学研究所主任医师张建梅

近日，全国中小学迎来了期待已久的开学季。一则关于体育中考长跑项目取消的消息在各地中学生中“炸”了。

一是贵州省贵阳、遵义、六盘水、黔南等市州宣布调整体育中考项目，取消男子1000米跑步项目和女子800米跑步项目。随后2月10日，广东省教育厅也发布通知，将体育中考必修项目：男子1000米跑、女子800米跑调整为选修项目。2月14日，宁夏自治区教育厅发布通知，将体能耐力测试项目（男子1000米、女子800米跑）调整为免试，满分计入总成绩。

此外，其他地区教育部门也做出回应，称正在召集疾控中心、国家卫健委相关专家召开专题研讨会。

一石激起千层浪，“中考多地取消男1000m、女800m”等相关话题登上微博热搜。全国中学生时刻关注着最新消息，焦急地等待着“最终判决”。

记者从北京多所中小学了解到，考虑到不少学生因“养康”而减少了日常运动量，学校调整了体育课的强度。

北京第二中学经济开发区学校校长牛晓华表示，学校通过假期期间的调查，掌握了薄弱学生的信息账户，并为这些学生定制了锻炼计划。体育课和课间练习也将逐步恢复练习内容、节奏和强度。原则是不能操之过急，不能太激烈，要科学合理。

石景山区电场路小学校长薛冬表示，新学期学校对课间练习进行了调整。第一周，课间练习主要以队列练习和原地游戏为主。第二周逐渐恢复快走和慢跑，第三周逐渐恢复快走和慢跑。每周适当增加运动量，第四周恢复正常运动量。体育课一开始节奏也慢且小，注重游戏和学生的独立动作。同时，体育老师会对各班学生每天的运动量进行监测。

北京小学还提出，低年级应以游戏类体育活动为主，中高年级应以低强度、斜坡式的体育锻炼为主，引导学生“灵活”参与体育运动，逐步恢复体能。

此外，一些学校还配备了运动监测设备，以更好地了解学生的身体状况。北京十一中德育主任白慎田表示，学期初的体育课会减少竞技性、高强度的体育活动，并为学生配备运动手环，监测学生心率变化。实时并及时调整锻炼内容。“如果心率等数据超标，设备会自动报警，提醒老师注意并调整相关安排。”

东城区广渠门中学对所有学生进行身体健康检查，建立档案，动态监测学生健康状况。学校适当降低体育内容的难度、运动强度和密度要求。适度安排一定比例的心肺功能练习，如跳绳、踢毽子、慢跑、武术、健美操、低强度球类运动等，并逐渐加大运动负荷。

北京市第二实验小学大兴实验学校让学生在体育课上“玩”，选择了翻滚绳、跳皮筋、扔沙包、编织花篮等运动项目，深受学生喜爱。

截至2月15日，北京教育部门尚未明确2023年体育中考长跑项目有任何变化。对于一些初中学生和家长来说，他们感到相当不安。北京市东城区广渠门中学初中生孙毅（化名）告诉记者，男子1000米和女子800米是北京体育中考的必修项目。对于新冠病毒康复后基本没有运动的她来说，长跑取得及格成绩是一种考验。

“养康”后什么时候才能进行高强度运动呢？如何科学对待体育中考长跑项目是否取消？如何在保证健康和安全的同时进行考试？北京科技报记者独家采访了国家体育总局运动医学监督中心主任、运动医学研究所主任医师张建梅。同时，记者了解到，张建梅作为权威专家，近期受邀参加多地教育部门组织的专题研讨会，科学调整学生“养康”后的身体锻炼问题。

北京科技报：“养康”后面临的主要风险有哪些？

张建梅：“养康”后面临的风险主要来自心血管系统，比如心慌、胸闷等。最常见的是基础心率和活动心率的加快。例如，原始心率为60次/分钟。“仰康”后心率加快，或运动后心率加快，可伴有心慌或心前区不适。

此外，如果支配心脏的自主神经受损，可能会出现自主神经功能障碍，表现为体位性直立性心动过速综合征（POTS）:站立后10分钟内心率持续增加至少30次/分钟，这可表现为症状包括心悸、胸痛以及不耐受运动或直立。

第三个问题是微血栓问题。因为新型冠状病毒会损害人体的毛细血管内皮，使人体处于高凝状态。如果微血栓状态表现得更严重，则可能会发生脑梗塞等血栓性疾病。

但由于每个人的体质和病毒载量不同，具体情况也各不相同，出现严重并发症的几率极低。

北京科技报记者：不少学生和家长担心“养康”后锻炼会导致心肌炎等严重后果。这种担心有必要吗？

张建梅：感染新型冠状病毒后，极少数人会出现暴发性心肌炎，但总体发病率很低。2022年4月，心血管疾病领域国际顶级学术期刊Circulation发表了意大利布雷西亚大学心脏研究所研究团队的研究成果。该研究基于对美国和欧洲23家医院以及57000名新冠病毒住院患者的数据分析。结果显示，急性心肌炎是COVID-19住院患者的罕见并发症，COVID-19住院患者中确诊或疑似心肌炎的患病率为2.4/1000。因此，虽然网络上经常看到类似的案例，但实际上是由于人口基数大。单从发病率来看，心肌炎的概率极低。

另外，感染新型冠状病毒后，无论是否运动，都可能导致心肌炎的发生。“锻炼”并不是一个独立的标准。有些人在感染新型冠状病毒的同时可能会出现暴发性心肌炎，有些人可能是在运动后心肌受损的基础上出现心肌炎，但这些都是极少数，公众无需恐慌。如果出现心悸、胸闷、气短等症状，可以到心血管内科进行专科检查，或者到运动医院进行运动后运动医学监督和筛查。

北京科技报：如果学生在“养康”后出现心慌、胸闷等症状，该如何应对？

张建梅：门诊里有很多类似症状的患者。他们需要综合评估对身体的损害，并根据不同的原则进行治疗。具体治疗方案因人而异。例如，如果心肌受损，植物神经功能受损，则给予不同的治疗。但总体方案是保护心肌，并根据心肌评估结果提供个性化治疗。

目前诊断心肌损伤的方法有很多，比如大家熟知的心肌酶试验，但心肌酶阴性并不意味着心肌或神经没有损伤。为了进一步明确患者的损伤情况，现在可以利用心脏超声散斑追踪技术和24小时心电图来确定是心肌受损还是控制心肌的自主神经系统受损。

北京科技报：学生感染新型冠状病毒后多久可以开始高强度运动？

张建梅：“养康”后可以分阶段逐步恢复体育锻炼。第一阶段，从感染新型冠状病毒第一天算起，两周内不建议进行任何体力活动。您可以根据自己的体力选择在房间里踱步或慢慢骑健身车。

第二阶段，病后第三周至第四周，病毒逐渐清除，各器官功能逐渐恢复。在此期间，免疫器官开始清理并消灭病毒。我们需要更好地照顾我们的身体。如果我们自我感觉良好，我们就能真正进入恢复阶段。此时，建议开始少量的体力活动，逐渐从低强度运动过渡到中等强度运动。

第三阶段，经过两周的过渡期和两周的恢复期，如果没有身体不适，可以逐渐恢复到病前的运动强度。无论在哪个阶段，如果出现心悸、胸闷等不适，都需要进入医疗监督流程。

北京科技报：新学期伊始，体育课应该如何科学锻炼？

张建梅：建议对恢复后的学生身体状况进行基础统计，然后根据统计结果进行分层训练指导。比如，有的学生症状较轻，病程不到7天，没有住院治疗。然后这些学生可以开始进行低强度的运动游戏（投球、碰球等）锻炼，然后在一周内逐渐过渡到中等强度的运动。高强度的锻炼。具体评估将在演习和过渡开始两周后进行。

如果活动后没有感到心悸、胸闷，两周后从中等强度过渡到高强度，四周后恢复正常训练水平。

另外，医疗监督，即专业的医疗评估，也非常重要。学生可以到相关专业机构进行心血管系统的功能评估。

北京科技报记者：各地中考取消男子1000米、女子800米项目。您认为我们应该如何平衡安全与健康？

张建梅：大多数感染COVID-19的患者经过一段时间后基本上可以恢复到正常水平。“羊康”后的运动事故主要是由疾病状态引起的。当前，对于学生群体来说，恢复锻炼是最重要的。从低强度的体育课和体育比赛开始，遵循规则，把握循序渐进的原则，然后进行科学锻炼。

目前相关教育部门的通知可能是由于疫情影响，学生体育锻炼时间减少。从不规律的运动突然过渡到高强度的准备和比赛可能会导致不确定风险的增加。近年来，许多城市的中学生没有足够的时间和强度参加体育活动。由于缺乏锻炼，男子1000米和女子800米长跑对于学生来说确实有一定难度。但中考长跑项目取消所发出的信号，可能会让公众误认为“养康”后不能进行体育锻炼，这对于迫切需要增强体质的人来说更加不利继“养康”之后。

因此，正确的态度应该是科学地锻炼身体。我们提倡科学的体育锻炼和体育课安排，不能因为“养康”就完全停止。

教育主管部门和学校要首先对学生健康状况进行彻底排查，然后进行评估，最后进行分层教学。

经过分层评估后，症状较重的儿童青少年可以暂时停止体育课，然后慢慢恢复评估，让这群人在医疗干预和医疗监督下进入康复状态。当然，这些群体属于极少数。

对于体育安全的控制，需要注意两个方面。第一个是心率。感染新型冠状病毒后，我们的心率比平时更快。如果第二阶段还处于这种状态，说明人体的免疫力和免疫器官还在与病毒进行最后的战斗。这时，要加大运动强度。有风险，心率需要控制在100次/分钟。

其次，可以使用博格主观疲劳感知评估量表（0至10分）（编者注：博格主观疲劳感知评估量表是WHO根据《新冠病毒相关疾病康复指导手册》通过记录日常活动和RPE评分对感染后患者进行的评估监测自身状况并用于指导如何提高活动水平的量表。）进行疲劳程度的自我评估。如果得分为0到2分，就可以逐渐开始体育活动。如果评分在6分以上，心率超过100次/分，出现心慌、胸闷、严重乏力等症状，应及时就医，防止病毒对心肌造成更严重的损害并诱发病毒性心肌炎。

博格主观疲劳感知评估量表（供/张建梅）北京科技报：男子1000米和女子800米项目主要考验哪些能力，应该如何正确练习？

张建梅：体育中考男子1000米女子800米长跑主要考查心肺耐力和肌肉爆发力。取得好的成绩在于每天的练习和积累，从而提高心肺功能、肌肉耐力和爆发力。我们主张学校可以给学生更多的体育活动时间，定期锻炼身体。

“临时抱佛脚”是行不通的。对于平时不运动的人突然开始长跑是不科学的。如果再加上疲劳、病毒感染、先天性疾病等因素，就可能发生事故。尤其是中小学生、大学生、青少年的猝死案例中，我们发现突然的高强度运动可能会导致心电活动不稳定，导致危险情况。

另外，跑前一定要注意充分热身和伸展，跑后放松。运动前要放松、伸展，中、高强度训练后不要立即坐下。这可能会导致运动损伤或事故。事故。换句话说，热身、伸展、跑步、放松这四个阶段一个都不能少。另外，跑步时的呼吸非常重要，还需要在体育老师的专业指导下练习呼吸换气。

北京科技报记者：有的人跑800米、1000米后感觉头晕、心慌。严重时甚至会呕吐。这是什么原因造成的？

张建梅：主要是由于耗氧过多引起的神经反射。有些平时缺乏运动或者跑步前没有充分热身的人可能会出现这样的症状。

北京科技报记者：社会普遍关心并高度重视学生的身体问题。如何更好的提高自己的身体素质？

张建梅：目前，我国中小学生的身体状况处于令人担忧的水平，这与饮食和平时的身体活动（中等强度的活动时间）密切相关。

2017年至2018年对北京市6-16岁儿童青少年心血管健康状况的调查显示，98%以上的儿童青少年没有达到完全理想的心血管健康。各项指标心血管健康状况指标达到理想的人群仅有1.7%，其中饮食和体育锻炼达到理想的比例分别为19.7%和19.8%。这是总体达标率低的主要原因。

此外，由于不良的生活习惯、久坐少动、饮食不合理等，也给青少年成年后的心血管健康带来很大风险。为此，“养康”后青少年的体育活动不能简单停止，而必须坚持科学、规律的体育活动。

撰文/记者卢冰心图文编辑/陈永杰

图片来源/视觉中国

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