对中学生睡眠不足问题的看法(中学生睡眠问题的宣传文案)

作为教育者，我们不仅要加强学生的德智教育，更要注重学生的体育教育。目前，学生体育教学情况如何？作为一名一线中学教师，前段时间，笔者和同事对学生的睡眠状况进行了一次有益的调查。

高中生睡眠最少

我校是省级示范高中。高中每个年级大约有二十个班级。各班学生虽然来自世界各地，但分布相对均衡合理。调查从问卷开始。——问卷设计了填空题、问答题、讨论题三种题型。每个年级选取2个班级，每个班级发放20份问卷。共回收有效问卷120份。

填空题中，有一个重要的部分是要求学生填写晚上的就寝时间。如果填写晚上10点前睡觉的人数，则为零（这是我们所期望的，因为我们学校的晚自习时间是10点30分）；11点前睡觉的人只占10%，其余的都在晚上12点左右。睡觉。值得一提的是，随着年级的提高，学生的就寝时间开始越来越晚；所有高中生12点后就寝；一些高中生甚至写道，他们在凌晨两三点睡觉。

我们学校有给学生安排“早读”的传统，早上7点就开始。也就是说，学生必须早上至少6:30起床洗漱、吃早餐。这样算来，如果你晚上11点睡觉，你就只能获得7个半小时的睡眠；如果晚上12点睡觉，你就只能睡6个半小时。——这不包括睡眠状态不佳。

教育部明确规定中学生睡眠时间：初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。从调查来看，中学生确实普遍存在睡眠不足的问题；高中生这一问题更为严重，这是不争的事实。

考虑到中国人有午睡的习惯。那么，我们的学生也有这样的好习惯吗？结果显示，近一半的受访者在午睡项目中填写了“是”；令我们惊讶的是，有午睡习惯的学生大多是高中生，低年级学生很少有。但由于时间、环境等因素的影响，午睡的学生中午通常只能睡半个小时左右。

为了完成调查，我们还挑选了一些有代表性的学生进行提问。我的同学小丽（匿名，下同）晚上睡觉很晚，没有午睡的习惯。我们问她如何解决睡眠不足的问题。她害羞地说：“我经常在课堂上偷偷睡觉。”

不知道为什么，我们对这样的回答不但没有生气，反而感到同情和理解。另一方面，我对有些老师遇到学生上课睡觉就生气的现象充满了困惑。

中学生知道睡眠影响健康的常识吗？结果也让人有些意外：98名学生填写“知道”，占81.7%；只有9名学生填写“不知道”，仅占7.5%；剩下的学生没有选择答案。

睡觉时说“我爱你”并不容易

接下来我们的调查问卷主要以问答题为主。我们设计回答这些问题的核心问题是：影响您睡眠不足的主要因素有哪些？

结果，近90%的学生回答学业负担重。他们都有不同的描述，有的描述得很形象：“上学就像跑步，课桌就像图书馆，睡觉的时候我还要处理一切”。“天天有材料，作业一直做，成绩总是低。”雪花；我解决不了问题，急得给妈妈打电话”……

面对这种情况，我们看在眼里，痛在心里。作为一名每天与学生打交道的老师，说实话，我对这些描述并不感到惊讶，但我们能做什么呢？因为我们并不是对问题视而不见，而是我们无能为力。

笔者曾在《中国青年报》上谈到语文教材问题时谈到学生课业负担过重。我想借此机会强调和补充一点：

学生一进入高中，就要面对十几门科目。各学科相关方和教师必须向学生发放教材、布置相关作业。仅就语文科目而言，除了必修课和选修课外，还分配了各类《读本》，分配了《同步作业》《创新作业》。此外，学校必须配合当地政府向学生发放各种宣传材料。学生还必须应对一系列令人眼花缭乱的考试。每个学期，学校都会安排月考、期中考试、期末考试。这不包括一些科目老师单独安排的周考试和单元考试。

如此繁重的作业量，学生们想要说一句“我爱你”入睡恐怕都不容易！

在这个问题的答案中，有一个出现频率极高的词，那就是“亚历山大”。近50%的学生将睡眠不足归因于压力。不过，这里描述的情况比较复杂，学生们表达了他们的担忧。

小文说：“我有三大问题：我的同桌、我的父母、我的老师。我的同桌成绩优异，让我羡慕嫉妒恨；我的父母总是强迫我到处补课，这让我很烦恼；我的老师经常跟我说话，提醒我不要让成绩落后太多。这三座大山让我喘不过气来，经常失眠或者在睡梦中惊醒。”

当我们分析这个问题的答案时，我们惊讶地发现，低年级学生受到的外部压力更多，而高年级学生，尤其是高中生，主要感受到的压力来自于自身。如果你冷静地想一想，你就可以理解：高三的时候，学生们都面临着人生的一大坎：高考；每个人都想通过高考，考上一所好大学，将来找到一份好工作。从“你要我学”到“我要学”的转变是很自然的。

此外，有19名学生回答环境因素影响睡眠，占调查总数的15.8%。我校虽然是省级示范高中，但地处农村，是一所典型的农村集镇学校。学校周围，有很多商店和汽车来来往往；节假日期间，交通拥堵比城市还要严重。另外，陋习难改，无论丧事还是喜事，鞭炮都要不断地燃放。正如一名学生所描述的：“喇叭一响，我睡不着；鞭炮响了，我睡不着。”

此外，一些影响睡眠的非主流因素也不容忽视。有学生坦言，自己的生活习惯不好，喜欢在深夜工作的同时看电视、吃零食；一位化名“不能说”的学生表示，网络伤害了他。我们通过技术手段找到了他。原来，他是一名留守学生。他的父母常年在外打工，他是跟着奶奶长大的。下课后他无意中接触了网络，沉迷于网络上的游戏和小说，很少睡觉。

路在哪里

如何解决中学生睡眠不足的通病？我们的调查仍然以问卷形式开始，但问题类型改为讨论式。同时，我们也邀请了一些同学进行讨论。

以下是调查摘要。

1.你能不能寄给我们很多书？

这个问题看似简单天真，但在我们听来却很红脸、很火爆。现在的学生接受教育越来越早，书包也一年比一年重。有关方面还在补充更多信息：每当社会上出现热点事情时，人们首先想到的就是学校。建议进——教室。学校就像一个篮子，什么都可以放进去！问题是，进入课堂的一切最终都会落在学生的头上。对于各学科的专家和教师来说尤其如此。他们渴望把所有的书本（知识）传授给学生，希望学生成为“专家”。事实上这是不可能的。学生的知识和能力是一点一滴积累的，随着年龄和爱好兴趣的增长而慢慢成长。所以，我们也同意学生的诉求，不能指望他们一口就变胖。给学生太多的书是不必要的、不现实的和浪费的。

2.你能不能别让我们做太多问题？

如今，学生不仅有无穷无尽的书要读，还有无穷无尽的问题要解决。不包括你自己买的，还有家长到处找、老师帮忙订购的。学生们早上干活，晚上干活，课上干活，下课后干活，就像一头驴子，奋力拼搏，永远看不到尽头。为什么学生如此热衷于回答问题？因为在应试教育氛围下，几乎所有人都认为，做题是上大学的捷径，会解题是智慧的剑，高考材料是上大学的敲门砖。那么，这些问题是什么？业内人士都知道，很多时候出题者是刻意设置了一个“套”，就看你能不能演练！陈景润也做问题，而且他一生只做一题，就是“哥德巴赫猜想”，但这个问题不是那个问题，两者有很大不同。——目前这些问题没有创造性。因此，我们对一些同学“不做题”的言论深表理解和同情。

3、高考可以不考外语吗？

这个话题既实用又深刻。在调查中我们发现，大多数学生每天花三分之一的时间学习外语。我们问学生是否喜欢学习外语？几乎所有人都摇头；并问他们为什么对外语如此“热衷”？几乎所有人都回答了“高考”。不可否认，高考已经成为学生学习的最大动力。所以，高考是否有必要将外语与母语放在同一水平，应该是一个值得研究的问题。我们并不否认学习外语在国际交流中的作用，但毕竟只有极少数人才有这个机会和需要。教育为何要用少数人“绑架”多数人？为什么外语不能以抽查的方式引入社会？这一根本性的改革趋势曾一度引起轰动，但后来却因不明原因胎死腹中。实在令人遗憾！

4.你想帮助我们摆脱早读和晚自习吗？

这又是一个敏感而严肃的话题。我们理解一些学生的诉求。如果取消了早读、晚自习，他们就有了很大的自由空间，他们的睡眠条件也肯定会得到很大的改善。因为有“早读”，就必须早起，有“晚自习”，就必须在天黑里。与全国大多数中学一样，我校目前实行学生早自习、晚自习的制度。我们认为，学生的愿望在这方面无法完全实现。毕竟学生年龄小，自我意识有限；白天的课程排满了，所以还是需要利用早读时间在老师的督促下看一些书，晚上自习做一些作业。至于占用睡眠时间的问题，我们认为，如果学生养成良好的生活习惯，保证每天午睡，睡眠时间还是可以达标的。

5.你能忍受我们上课睡觉吗？

这是一个非常叛逆的问题。学生上课认真听讲是普通教师的普遍要求。古往今来，有多少学生因为上课睡觉而被老师批评、责骂，甚至体罚。虽然无法数清，但肯定是数不胜数。但根据现代教育理念，教师应该冷静对待此类情况，理性处理。国外有一位老师，看到自己的学生睡着了，赶紧给他穿上外套以防着凉，并压低声音告诉大家不要打扰他。这对我们来说是一个教训。有时是因为课堂内容枯燥，老师的教学枯燥无味。我们认为还是让学生睡个好觉比较好。