家庭教育孩子早睡晚起，家庭教育孩子早睡晚起心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭教育孩子早睡晚起的问题，于是小编就整理了3个相关介绍家庭教育孩子早睡晚起的解答，让我们一起看看吧。

早睡的方法？

很多人都有晚睡的习惯，有时候想早点睡却又睡不着，即使晚上没事也要磨叽到深夜才睡。保持充足、良好的睡眠，顺应天地变化的节奏去作息对身体健康、生命质量非常重要。我告诉你一个非常好的方法，那就是早点起床，早点起就意味着晚上困的也要早，趁着困意早点睡觉，这个方法对大部分人来说都有效。

知道什么时候入睡起床比较健康。 有些人只是知道早睡早起对身体好，但是不知道该从什么时候开始入睡。 生物钟是需要慢慢调整的，但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟。 不同的人有不同的睡眠时间要求，孩子要保证9~10个睡眠时间，八九点入睡，六七点起床。 正常的成年人要保证7个小时的睡眠时间，晚上11点之前要睡觉，第二天7点左右起床。 老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起。

不要开着灯睡觉。 现实生活中很多人缺乏安全感，晚上总是开着灯睡觉，实际上正是因为这样的睡眠习惯，让自己迟迟没有办法调整生物钟。 光线是会影响到人的生物钟的，会让人入睡的时间变慢。 不仅不能开着灯睡觉，还不能玩手机，不然手机的光线依然会影响到人的睡眠。

睡前别玩手机。 手机是很多人最亲密的朋友，它不仅是一个通讯工具还是人的伙伴。 但是睡前玩手机不是一个好的习惯，被手机里的有趣内容所吸引，经常一玩就是几个小时，自然就没有办法早睡早起。 睡觉之前要把手机放得远一些，最好能够放在另一个房间，不要对手机产生过大的依赖，对于生活质量的提高也有好处。

睡觉晚如果想早点睡，可以在手机上设置一个睡觉的闹钟。比如设置晚上十点半睡觉，睡眠闹钟响后，尽量让自己去睡觉，而不是玩手机。如果忍不住玩手机，也可以强制性的关机，让自己早点睡觉。

可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠，可以播放一些轻音乐帮助睡眠，可以阅读书籍以便于改善睡眠的状况。

睡觉前可以喝杯热牛奶，也可以热水泡脚，可以适当的做一些运动，使脑疲劳促进睡眠，睡觉前不要喝浓茶和咖啡。

儿子天天起那么晚怎么去说？

可以跟他说，不要那么晚起床，三餐要按时吃。晚上一般熬夜，白天都会睡得很晚，但如果他是个小孩子的话，要跟他说熬夜是长不高的，对身体也有很大的影响，而且白天三餐是不规则，对肠胃也不好，如果他是个成年人或者青少年，叮嘱他晚上少熬点，熬夜就可以了

我习惯早睡大概十点，儿子十二点，老公一两点晚睡，该怎么协调？

很高兴回答您的问题；

首先：要弄清楚你儿子和你老公晚睡的原因，是因为工作的原因还是爱玩手机或者打游戏导致的晚睡，如果是工作的原因，我觉得你作为母亲和妻子，应该作为后盾去支持儿子和老公，他们回来这么晚了，是不是饿了，应该给他们做饭吃；

其次：如果是因为爱玩手机或者打游戏晚睡的话，你作为母亲和老婆，那就更应该去阻止他们的这个行为了，因为12点和2点这个就属于熬夜了，对身体伤害特别大，跟他们讲一些道理，我想他们也听得进去，如果讲道理没有用，那应该实行你皇后的权利了；

最后：如果他们都不听的话，那就只能为了自己的睡眠质量，自己安排一个房间单独睡觉，当然要求他们在10点之后不要吵到你，保证你自己休息好，这个是没有办法的办法，不过生在这种家庭，也是很无奈，要想想他们为什么会晚睡，其他应该在萌芽的时期就应该去干扰，而不是等到现在。

到此，以上就是小编对于家庭教育孩子早睡晚起的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭教育孩子早睡晚起的3点解答对大家有用。